Тренируем эмоциональный интеллект с помощью арт-терапии. Перед тобой картина современного художника Венгера Даниэля.
Что видишь на рисунке? Ответ пиши в комментариях:
1) Я вижу… Здесь пиши свои ассоциации от картины. Образы и символы, которые ты здесь увидела.
2) Я чувствую/ощущаю…Здесь пиши свои эмоции/чувства/ощущения в теле/состояния, которые ты испытываешь, глядя на картину.
Список чувств и эмоций в помощь:
👉🏻Страх (ужас, тревога, напряжение, паника, переживание, боязливость, беспокойство, трепет, неуверенность, нервозность)
👉🏻Уверенность (стабильность, скука, невозмутимость, безразличие, равнодушие, бесстрастие, наполненность)
👉🏻Отвращение (омерзение, неприязнь, отторжение, брезгливость, скука, недовольство, отрешённость, стыд, удивление, отстранение)
👉🏻Наслаждение (удовольствие, нега, нежность)
👉🏻Злость (гнев, ярость, агрессия, досада, ненависть, бешенство, негодование, злорадство, раздражение)
👉🏻Спокойствие (умиротворение, безмятежность, успокоение, гармония, покой)
👉🏻Печаль (горе, грусть, страдание, апатия, безысходность, разочарование, фрустрация, тоска, скорбь)
👉🏻Радость (восторг, эйфория, счастье, воодушевление).
👉🏻Интерес (влечение, возбуждение, вожделение, вдохновение, жажда, желание, волнение, ожидание)
Для тренировки чувственности и эмоциональности этого достаточно. Запиши свой ответ в комментариях! После того, как записала ответ – читай дальше.
Если хочешь копнуть глубже, можно подумать: “Как это связано с ситуацией, которая волнует меня сегодня?” Здесь ты можешь проанализировать, найти связь между своими ассоциациями/ эмоциями и текущей проблемой. Для этого задай себе вопрос: “Где/в каких ситуациях/с какими людьми я испытываю похожие чувства сегодня?” Ответ и свои выводы запиши в комментариях.
Эти ответы, возможно, помогут понять про себя что-то новое. И точно помогут тебе натренировать новый навык.
Когда ты делаешь это задание регулярно, то учишься:
✅различать и называть свои чувства и эмоции
✅понимать причинно-следственные связи своих чувств и эмоций
✅выражать/обозначать свои чувства и эмоции в группе